健康管理は、食事の管理から。おから煮の食物繊維の内訳

おから煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （48.2%）
• 板こんにゃく （21.8%）
• にんじん （14.9%）
• 真昆布 （13.5%）
• 油揚げ （1.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	1人前	4.9	g	48.2	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	21.8	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	14.9	%
真昆布	1人前	1.4	g	13.5	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.17	g	1.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
黒糖	小さじ1杯	0	g	0	%