健康管理は、食事の管理から。バラ寿司のビタミンB6の内訳

バラ寿司のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• レンコン （23.5%）
• 卵 （22.5%）
• ブラックタイガー （19.2%）
• 米・もち米 （18.3%）
• にんじん （7.2%）
• その他 （9.25%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	0.04	mg	23.5	%
卵	M1個	0.03	mg	22.5	%
ブラックタイガー	中3尾	0.03	mg	19.2	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	18.3	%
にんじん	10g	0.01	mg	7.2	%
イクラ	寿司1貫分	0.01	mg	3.9	%
きぬさや	5g	0	mg	2.6	%
米酢	大さじ1杯	0	mg	2.1	%
高野豆腐	中0.25枚	0	mg	0.65	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	mg	0	%
生しいたけ	0g	0	mg	0	%