健康管理は、食事の管理から。レンコンのきんぴらの食物繊維の内訳

レンコンのきんぴらの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （31.7%）
• 板こんにゃく （27.9%）
• レンコン （25.3%）
• 生しいたけ （8.3%）
• ゴマ （6.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	1	g	31.7	%
板こんにゃく	板0.2枚	0.88	g	27.9	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	25.3	%
生しいたけ	中0.5個	0.26	g	8.3	%
ゴマ	2g	0.22	g	6.8	%
濃口しょうゆ	4g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	2g	0	g	0	%
料理酒	2g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%