健康管理は、食事の管理から。キムチ雑炊のビタミンDの内訳

キムチ雑炊のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （57.6%）
• 卵 （39.7%）
• 豚モモ （2.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	51g	1.1	μg	57.6	%
卵	M1個	0.77	μg	39.7	%
豚モモ	52g	0.05	μg	2.7	%
米・もち米	75g	0	μg	0	%
春菊	50g	0	μg	0	%
白菜（キムチ）	100g	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
木綿豆腐	150g	0	μg	0	%
にんじん	58g	0	μg	0	%