健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの亜鉛の内訳

ちゃんぽんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キャベツ （39.1%）
• 豚バラ （28.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （16.4%）
• 大豆もやし （6.3%）
• 玉ねぎ （4.7%）
• その他 （5.46%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉5枚	0.5	mg	39.1	%
豚バラ	20g	0.36	mg	28.1	%
焼きそば麺（蒸し）	0.7玉	0.21	mg	16.4	%
大豆もやし	20g	0.08	mg	6.3	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	4.7	%
にんじん	20g	0.04	mg	3.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.02	mg	1.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.01	mg	0.66	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%