健康管理は、食事の管理から。アスパラサラダの炭水化物の内訳

アスパラサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• きゅうり （36.5%）
• アスパラガス （31.6%）
• サニーレタス （23.3%）
• フレンチドレッシング （7.2%）
• スルメイカ（生） （0.81%）
• その他 （0.57%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

きゅうり	中1本	4.5	g	36.5	%
アスパラガス	100g	3.9	g	31.6	%
サニーレタス	3人前	2.9	g	23.3	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.89	g	7.2	%
スルメイカ（生）	50g	0.1	g	0.81	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.57	%
食塩	0.5g	0	g	0	%