健康管理は、食事の管理から。イカシュウマイの亜鉛の内訳

イカシュウマイの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 剣先イカ （44.5%）
• 木綿豆腐 （20.6%）
• 鯛 （17.1%）
• しゅうまいの皮 （8.6%）
• 玉ねぎ （6.9%）
• その他 （2.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

剣先イカ	30g	0.39	mg	44.5	%
木綿豆腐	30g	0.18	mg	20.6	%
鯛	30g	0.15	mg	17.1	%
しゅうまいの皮	市販品6枚	0.08	mg	8.6	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	6.9	%
薄口しょうゆ	3g	0.02	mg	2.1	%
山椒	3振り	0	mg	0.31	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	mg	0	%
干ししいたけ	中0個	0	mg	0	%
豚ミンチ	0人前	0	mg	0	%