健康管理は、食事の管理から。もつ煮の食物繊維の内訳

もつ煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （46.2%）
• キャベツ （24.2%）
• ニンニク （18.4%）
• ショウガ （11.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	20g	0.86	g	46.2	%
キャベツ	25g	0.45	g	24.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	18.4	%
ショウガ	1片	0.21	g	11.3	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	1人前	0	g	0	%