健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （25.7%）
• 白菜 （25.5%）
• にんじん （17.9%）
• 長ネギ （11.5%）
• 濃口しょうゆ （7.2%）
• その他 （12.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	25.7	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	25.5	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	17.9	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	11.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	7.2	%
春菊	中0.5束	1.6	g	6.2	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	5.9	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	g	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	g	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0丁	0	g	0	%
若鶏モモ	0g	0	g	0	%