健康管理は、食事の管理から。白身魚のフライのカリウムの内訳

白身魚のフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スズキ （85.6%）
• 卵 （7.5%）
• 乾燥パン粉 （5.2%）
• 食塩 （1.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.46%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スズキ	60g	222	mg	85.6	%
卵	15g	19.5	mg	7.5	%
乾燥パン粉	大さじ1.5杯	13.5	mg	5.2	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1.2	%
小麦粉（薄力粉）	1g	1.2	mg	0.46	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	1g	0	mg	0	%