健康管理は、食事の管理から。ちりめんひじきおにぎりのカリウムの内訳

ちりめんひじきおにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （68.2%）
• おにぎり （10.8%）
• カツオ昆布だし （9.8%）
• しらす干し （4.7%）
• 濃口しょうゆ （4.5%）
• その他 （1.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	4g	176	mg	68.2	%
おにぎり	中0.9個	27.9	mg	10.8	%
カツオ昆布だし	0.2カップ	25.2	mg	9.8	%
しらす干し	2.5g	12.3	mg	4.7	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	4.5	%
ゴマ	1.25g	5	mg	1.9	%
本みりん	1g	0.07	mg	0.03	%