健康管理は、食事の管理から。苺のタルトのカリウムの内訳

苺のタルトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• イチゴ （59.8%）
• アーモンド （22.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （14.1%）
• 卵黄 （2%）
• 無塩バター （1.3%）
• その他 （0.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

イチゴ	中4個	102	mg	59.8	%
アーモンド	5g	38.5	mg	22.6	%
小麦粉（薄力粉）	20g	24	mg	14.1	%
卵黄	M0.2個分	3.5	mg	2	%
無塩バター	10g	2.2	mg	1.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.11	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.07	%