健康管理は、食事の管理から。すき焼きのナトリウムの内訳

すき焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （90.1%）
• 水菜 （3.2%）
• カツオ昆布だし （2.4%）
• 和牛肩ロース （2.2%）
• 絹ごし豆腐 （1.2%）
• その他 （0.92%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	90.1	%
水菜	1人前	18	mg	3.2	%
カツオ昆布だし	0.2カップ	13.6	mg	2.4	%
和牛肩ロース	30g	12.6	mg	2.2	%
絹ごし豆腐	100g	7	mg	1.2	%
白菜	中・葉0.5枚	3	mg	0.53	%
糸こんにゃく	20g	2	mg	0.35	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.06	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.1杯	0.02	mg	0	%