健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンEの内訳

ハヤシライスのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （45.1%）
• ハヤシライスルー （27.1%）
• にんじん （10.2%）
• 和牛バラ （6.1%）
• バター （4%）
• その他 （7.7%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.4杯	0.67	mg	45.1	%
ハヤシライスルー	1人前	0.4	mg	27.1	%
にんじん	30g	0.15	mg	10.2	%
和牛バラ	15g	0.09	mg	6.1	%
バター	大さじ0.3杯	0.06	mg	4	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.06	mg	3.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.03	mg	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	1.6	%
じゃがいも	50g	0	mg	0	%
米・もち米	100g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%