健康管理は、食事の管理から。おから煮の炭水化物の内訳

おから煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （23.5%）
• おから （21.1%）
• 真昆布 （13.4%）
• 黒糖 （13%）
• 干ししいたけ （11%）
• その他 （17.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.3本	5.4	g	23.5	%
おから	1人前	4.9	g	21.1	%
真昆布	1人前	3.1	g	13.4	%
黒糖	小さじ1杯	3	g	13	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	11	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	10	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	7.9	%