健康管理は、食事の管理から。おから煮の栄養バランスを見てみよう

きゅりあさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おから煮の詳細

おから煮の詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊黒糖 小さじ1杯 11 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
    110.1 kcal
おから煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 110.1 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 23 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 1193 mg
 
37.8%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 769 mg
 
25.6%
 内訳
＊カルシウム 150 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 413 μgRE
 
13.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.3 μg
 
14.3%
 内訳
＊葉酸 49.3 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 11.5 g
 
57.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
暖かだった 　pushuca
曇 　komokomo
20251221 　rm-112
ちひろさん…→ 　みたお
7℃雨 　muusan
5305日目－20... 　たいパパ
親孝行未満 　おじまる子
20251220 　rm-112
5℃晴れ 　muusan
12/20-館 　子分
娘が忘年会行く 　常夏の国
休日　山口ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
ほぼ予報通り 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ