健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダのビタミンB6の内訳

豆腐サラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• トマト （54.9%）
• 木綿豆腐 （25.8%）
• きゅうり （10.7%）
• 乾燥ワカメ （5.2%）
• 和風ドレッシング （3.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマト	中1個	0.1	mg	54.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.05	mg	25.8	%
きゅうり	中0.25本	0.02	mg	10.7	%
乾燥ワカメ	10g	0.01	mg	5.2	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.01	mg	3.4	%