健康管理は、食事の管理から。アジフライのカリウムの内訳

アジフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アジ （73.2%）
• 卵 （15.4%）
• ウスターソース （8.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （2%）
• 乾燥パン粉 （0.82%）
• その他 （0.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アジ	中0.4尾	66.6	mg	73.2	%
卵	M0.25個	14	mg	15.4	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	7.6	mg	8.3	%
小麦粉（薄力粉）	1.5g	1.8	mg	2	%
乾燥パン粉	0.5g	0.75	mg	0.82	%
食塩	0.25g	0.25	mg	0.27	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.07	%
植物油	6g	0	mg	0	%