健康管理は、食事の管理から。コロッケカレーのエネルギーの内訳

コロッケカレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （30.2%）
• 植物油 （23.1%）
• じゃがいも （13.2%）
• カレールー （10.5%）
• 牛ミンチ （5.8%）
• その他 （17.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	30.2	%
植物油	大さじ1.5杯	180	kcal	23.1	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	13.2	%
カレールー	1人前	81.9	kcal	10.5	%
牛ミンチ	20g	44.8	kcal	5.8	%
玉ねぎ	100g	38	kcal	4.9	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	4.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	3.8	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	22.4	kcal	2.9	%
にんじん	20g	7.4	kcal	0.95	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.52	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.05	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%