健康管理は、食事の管理から。コロッケカレーの栄養バランスを見てみよう

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コロッケカレーの詳細

材料

＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊玉ねぎ 100g 38 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊牛ミンチ 20g 44.8 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊植物油 大さじ1.5杯 180 kcal
    778.2 kcal
コロッケカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 778.2 kcal
 
37.6%
 内訳
＊炭水化物 105 g
 
29%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 3090 mg
 
78.4%
 内訳
＊脂質 31.5 g
 
54.8%
 内訳
＊カリウム 980 mg
 
32.6%
 内訳
＊カルシウム 64.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 170 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 55.6 mg
 
55.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 37.5 μg
 
50%
 内訳
＊葉酸 79 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 107 mg
 
14.2%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
22.4%
 内訳
＊食塩相当量 7.9 g
 
98.7%
 内訳


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