健康管理は、食事の管理から。コロッケカレーの食物繊維の内訳

コロッケカレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （31.5%）
• 玉ねぎ （30.5%）
• カレールー （10.6%）
• にんじん （9%）
• 米・もち米 （7.5%）
• その他 （11%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.8	g	31.5	%
玉ねぎ	100g	1.7	g	30.5	%
カレールー	1人前	0.59	g	10.6	%
にんじん	20g	0.5	g	9	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	7.5	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0.24	g	4.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	3.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	3.1	%
植物油	大さじ1.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
牛ミンチ	20g	0	g	0	%