健康管理は、食事の管理から。焼肉　の亜鉛の内訳

焼肉　の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 輸入牛肩ロース （20.3%）
• 若鶏モモ （16.8%）
• 和牛バラ （10.5%）
• ミノ（牛） （9.2%）
• ハツ（牛） （9.2%）
• その他 （33.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

輸入牛肩ロース	0.4人前	2.3	mg	20.3	%
若鶏モモ	中0.4枚	1.9	mg	16.8	%
和牛バラ	0.4人前	1.2	mg	10.5	%
ミノ（牛）	0.5人前	1.1	mg	9.2	%
ハツ（牛）	1人前	1.1	mg	9.2	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	7.4	%
レバー（牛）	0.4人前	0.76	mg	6.7	%
豚ロース	0.4人前	0.64	mg	5.6	%
ガツ（豚）	0.5人前	0.6	mg	5.3	%
にんじん	中1本	0.4	mg	3.5	%
テッチャン（牛）	0.5人前	0.33	mg	2.8	%
ヒモ（牛）	0.5人前	0.3	mg	2.6	%