健康管理は、食事の管理から。サワラの味噌焼きの亜鉛の内訳

サワラの味噌焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• サワラ （91.7%）
• 米みそ（甘） （8.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

サワラ	切り身1切れ	0.9	mg	91.7	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.08	mg	8.3	%
本みりん	2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	mg	0	%