健康管理は、食事の管理から。鮭のバター焼のエネルギーの内訳

鮭のバター焼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 白鮭 （56.6%）
• 植物油 （19.6%）
• バター （7.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.8%）
• ほんしめじ （6.3%）
• その他 （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

白鮭	切り身1切れ	106	kcal	56.6	%
植物油	4g	36.8	kcal	19.6	%
バター	2g	14.9	kcal	7.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	7.8	%
ほんしめじ	中1株	11.9	kcal	6.3	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	1.4	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.2	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%