健康管理は、食事の管理から。具入り卵焼きのタンパク質の内訳

具入り卵焼きのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （56.4%）
• ちくわ （19.5%）
• かまぼこ （17.3%）
• ベーコン （6.9%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1個	5.3	g	56.4	%
ちくわ	小サイズ0.5本	1.8	g	19.5	%
かまぼこ	薄切り1切れ	1.6	g	17.3	%
ベーコン	中0.25枚	0.65	g	6.9	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	g	0	%