健康管理は、食事の管理から。かき揚げそばの亜鉛の内訳

かき揚げそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• そば（生） （76.5%）
• 玉ねぎ （8.3%）
• にんじん （7%）
• 卵 （5.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

そば（生）	1人前	0.88	mg	76.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	8.3	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	7	%
卵	5g	0.07	mg	5.7	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0.03	mg	2.6	%
植物油	20g	0	mg	0	%