健康管理は、食事の管理から。スパのカリウムの内訳

スパのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （40.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （32.3%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• ベーコン （6.8%）
• ピーマン （5.4%）
• その他 （2.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ3杯	254	mg	40.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	32.3	%
玉ねぎ	50g	75	mg	12.1	%
ベーコン	中1枚	42	mg	6.8	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	5.4	%
食塩	小さじ2杯	12	mg	1.9	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.59	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%