健康管理は、食事の管理から。そぼろごはんのカリウムの内訳

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そぼろごはんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ 1人前 135 mg 43.1 %
濃口しょうゆ 大さじ1杯 70.2 mg 22.4 %
カツオだし 1カップ 52 mg 16.6 %
米・もち米 並0.7杯 28.4 mg 9.1 %
ショウガ 1片 27 mg 8.6 %
本みりん 小さじ1杯 0.42 mg 0.13 %
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 0.06 mg 0.02 %



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