健康管理は、食事の管理から。たいやきのカリウムの内訳

たいやきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• つぶあん （35.6%）
• 牛乳 （25%）
• ベーキングパウダー （21.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （13.3%）
• 卵 （4.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

つぶあん	1人前	32	mg	35.6	%
牛乳	15g	22.5	mg	25	%
ベーキングパウダー	0.5g	19.5	mg	21.7	%
小麦粉（薄力粉）	10g	12	mg	13.3	%
卵	3g	3.9	mg	4.3	%