健康管理は、食事の管理から。ホワイトソースツナポテトグラタンの食塩相当量の内訳

ホワイトソースツナポテトグラタンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （27.1%）
• 食塩 （24.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （18%）
• バター （12.4%）
• パルメザンチーズ （11.4%）
• その他 （6.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.25個	0.54	g	27.1	%
食塩	0.5g	0.5	g	24.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.36	g	18	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	12.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.23	g	11.4	%
牛乳	コップ0.5杯	0.1	g	5.2	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.02	g	1.1	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
じゃがいも	60g	0	g	0	%