健康管理は、食事の管理から。イワシのソテーのタンパク質の内訳

イワシのソテーのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• マイワシ（生） （98.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.6%）
• こしょう （0.1%）
• レモン（果汁） （0.1%）
• ワイン（白） （0.1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	9.9	g	98.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0.16	g	1.6	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.1	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.01	g	0.1	%
ワイン（白）	10g	0.01	g	0.1	%
オリーブオイル	5g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%