健康管理は、食事の管理から。ライスコロッケのビタミンB6の内訳

ライスコロッケのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （29.4%）
• ケチャップ （26.4%）
• にんじん （23.1%）
• 卵 （9%）
• スイートコーン（缶詰） （5.2%）
• その他 （6.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.03	mg	29.4	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.03	mg	26.4	%
にんじん	20g	0.02	mg	23.1	%
卵	M0.25個	0.01	mg	9	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.01	mg	5.2	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	mg	4.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	2.5	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%
こしょう	1g	0	mg	0	%
食塩	1.5g	0	mg	0	%