健康管理は、食事の管理から。ライスコロッケの栄養バランスを見てみよう

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ライスコロッケの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ケチャップ 大さじ2杯 42.8 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊こしょう 1g 3.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 10g 8.2 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
    604.9 kcal
ライスコロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 604.9 kcal
 
24.4%
 内訳
＊炭水化物 76 g
 
17.5%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 1123 mg
 
28.5%
 内訳
＊脂質 28.2 g
 
40.9%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 28 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 173 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 48 μg
 
64%
 内訳
＊葉酸 21 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 45.7 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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