健康管理は、食事の管理から。ライスコロッケのエネルギーの内訳

ライスコロッケのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （39.6%）
• 米・もち米 （38.9%）
• ケチャップ （7.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.9%）
• 乾燥パン粉 （3.7%）
• その他 （5.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ2杯	239	kcal	39.6	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	38.9	%
ケチャップ	大さじ2杯	42.8	kcal	7.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	4.9	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	22.4	kcal	3.7	%
卵	M0.25個	16.2	kcal	2.7	%
スイートコーン（缶詰）	10g	8.2	kcal	1.4	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.2	%
こしょう	1g	3.8	kcal	0.62	%
食塩	1.5g	0	kcal	0	%