健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの冷製スープのビタミンDの内訳

じゃがいもの冷製スープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 牛乳 （48.5%）
• 生クリーム（液状） （38.8%）
• バター （12.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

牛乳	25g	0.08	μg	48.5	%
生クリーム（液状）	20g	0.06	μg	38.8	%
バター	大さじ0.25杯	0.02	μg	12.6	%
ナツメグ	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
固形コンソメ	1g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
じゃがいも	50g	0	μg	0	%