健康管理は、食事の管理から。ちゃわんむしの炭水化物の内訳

ちゃわんむしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （41.6%）
• 水菜 （38.6%）
• かまぼこ （11.9%）
• 濃口しょうゆ （4.1%）
• カツオ昆布だし （2.4%）
• その他 （1.51%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ1杯	2.6	g	41.6	%
水菜	1人前	2.4	g	38.6	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.74	g	11.9	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	4.1	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	2.4	%
卵	M0.7個	0.09	g	1.5	%
紅鮭	0.1切れ	0	g	0.01	%