健康管理は、食事の管理から。レタスのオイスターソース炒めのエネルギーの内訳

レタスのオイスターソース炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 玉ねぎ （54.4%）
• ピーマン （23.2%）
• 料理酒 （13.7%）
• オイスターソース （8.1%）
• こしょう （0.57%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	54.4	%
ピーマン	中2個	15.4	kcal	23.2	%
料理酒	5g	9.1	kcal	13.7	%
オイスターソース	5g	5.4	kcal	8.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.57	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%