健康管理は、食事の管理から。シーフードカレーのビタミンB6の内訳

シーフードカレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （72.8%）
• 紋甲イカ （10.6%）
• 米・もち米 （8.2%）
• カレールー （6.6%）
• ワイン（白） （1.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	72.8	%
紋甲イカ	30g	0.02	mg	10.6	%
米・もち米	並0.5杯	0.01	mg	8.2	%
カレールー	1人前	0.01	mg	6.6	%
ワイン（白）	15g	0	mg	1.8	%