健康管理は、食事の管理から。煮麺の亜鉛の内訳

煮麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• そうめん（ゆで） （38.8%）
• 薄口しょうゆ （27.9%）
• 小口ネギ （19.4%）
• カットワカメ （9%）
• かぼちゃ （4.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

そうめん（ゆで）	乾麺0.2束	0.12	mg	38.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.8杯	0.09	mg	27.9	%
小口ネギ	中0.5本	0.06	mg	19.4	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	9	%
かぼちゃ	5g	0.02	mg	4.8	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%