健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の亜鉛の内訳

冷やし中華の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 納豆 （32.3%）
• ラーメン（ゆで） （17.2%）
• 卵 （11.4%）
• ゴマ （11.2%）
• きゅうり （6.1%）
• その他 （21.71%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

納豆	中0.5パック	0.48	mg	32.3	%
ラーメン（ゆで）	0.7玉	0.25	mg	17.2	%
卵	M0.3個	0.17	mg	11.4	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.17	mg	11.2	%
きゅうり	中0.3本	0.09	mg	6.1	%
ほうれん草	10g	0.07	mg	4.8	%
にんじん	中0.15本	0.06	mg	4.1	%
マヨネーズ	10g	0.05	mg	3.4	%
ミニトマト	大1個	0.04	mg	2.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.03	mg	2.2	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	1.9	%
カニかまぼこ	1本	0.02	mg	1.6	%
練りからし	小1盛り	0.01	mg	0.68	%
穀物酢	大さじ0.3杯	0	mg	0.33	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
中華だし	0.3カップ	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.3杯	0	mg	0	%