健康管理は、食事の管理から。くずもちのカリウムの内訳

くずもちのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （45.5%）
• 黒砂糖 （22.9%）
• 牛乳 （16.1%）
• きな粉 （11.9%）
• ゆであずき（缶詰） （3.3%）
• その他 （0.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豆乳（無調整）	コップ0.5杯	219	mg	45.5	%
黒砂糖	大さじ0.5杯	110	mg	22.9	%
牛乳	コップ0.25杯	77.3	mg	16.1	%
きな粉	大さじ0.5杯	57	mg	11.9	%
ゆであずき（缶詰）	0.5人前	16	mg	3.3	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.35	%
くず粉	大さじ0.5杯	0.07	mg	0.01	%