健康管理は、食事の管理から。コロッケのカリウムの内訳

コロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （66.2%）
• 卵 （15%）
• 玉ねぎ （8.1%）
• 乾燥パン粉 （6.5%）
• ウスターソース （2%）
• その他 （2.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	30g	123	mg	66.2	%
卵	M0.5個	28	mg	15	%
玉ねぎ	10g	15	mg	8.1	%
乾燥パン粉	8g	12	mg	6.5	%
ウスターソース	2g	3.8	mg	2	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	1.9	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.27	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	10g	0	mg	0	%