健康管理は、食事の管理から。コロッケの栄養バランスを見てみよう

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コロッケの詳細

材料

＊じゃがいも 30g 22.8 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 8g 29.8 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊ウスターソース 2g 2.3 kcal
    194.8 kcal
コロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194.8 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 14.2 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 328 mg
 
10.4%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
20.8%
 内訳
＊カリウム 186 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 18.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 32.3 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 11.2 mg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.8 μg
 
30.4%
 内訳
＊葉酸 22.5 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 90.5 mg
 
13.9%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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