健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のナトリウムの内訳

冷やし中華のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （43.3%）
• カニかまぼこ （13%）
• カットワカメ （12.1%）
• マヨネーズ （11.5%）
• ラーメン（ゆで） （11.2%）
• その他 （8.92%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	340	mg	43.3	%
カニかまぼこ	1本	102	mg	13	%
カットワカメ	1人前	95	mg	12.1	%
マヨネーズ	10g	90	mg	11.5	%
ラーメン（ゆで）	0.7玉	88.2	mg	11.2	%
練りからし	小1盛り	29	mg	3.7	%
卵	M0.3個	18.1	mg	2.3	%
中華だし	0.3カップ	12	mg	1.5	%
にんじん	中0.15本	7.5	mg	0.95	%
ほうれん草	10g	1.6	mg	0.2	%
ミニトマト	大1個	0.8	mg	0.1	%
納豆	中0.5パック	0.5	mg	0.06	%
きゅうり	中0.3本	0.45	mg	0.06	%
穀物酢	大さじ0.3杯	0.29	mg	0.04	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.06	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%
ごま油	小さじ0.3杯	0	mg	0	%