健康管理は、食事の管理から。豚汁のナトリウムの内訳

豚汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （77.6%）
• 米みそ（甘） （14.3%）
• カットワカメ （6.3%）
• カツオだし （1.3%）
• 豚肩ロース （0.28%）
• その他 （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	77.6	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	216	mg	14.3	%
カットワカメ	1人前	95	mg	6.3	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	1.3	%
豚肩ロース	20g	4.2	mg	0.28	%
白菜	中・葉0.25枚	1.5	mg	0.1	%
油揚げ	2g	0.2	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0杯	0	mg	0	%
ごぼう	0g	0	mg	0	%
里いも	中0個	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
大根（根）	0g	0	mg	0	%