健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 20g 138 kcal
＊大根（根） 0g 0 kcal
＊にんじん 0g 0 kcal
＊里いも 中0個 0 kcal
＊ごぼう 0g 0 kcal
＊油揚げ 2g 7.7 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0杯 0 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊白菜 中・葉0.25枚 3.5 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
    172.7 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 172.7 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 1507 mg
 
47.8%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
24.5%
 内訳
＊カリウム 142 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 35.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 6.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 33.6 μg
 
51.6%
 内訳
＊葉酸 18.1 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 14.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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