健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の食物繊維の内訳

冷やし中華の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 納豆 （28.9%）
• ラーメン（ゆで） （28.3%）
• にんじん （12.9%）
• きゅうり （8.5%）
• カットワカメ （6.1%）
• その他 （15.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	中0.5パック	1.7	g	28.9	%
ラーメン（ゆで）	0.7玉	1.6	g	28.3	%
にんじん	中0.15本	0.75	g	12.9	%
きゅうり	中0.3本	0.5	g	8.5	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	6.1	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.32	g	5.6	%
ほうれん草	10g	0.28	g	4.8	%
ミニトマト	大1個	0.28	g	4.8	%
練りからし	小1盛り	0	g	0	%
マヨネーズ	10g	0	g	0	%
カニかまぼこ	1本	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ0.3杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
中華だし	0.3カップ	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.3杯	0	g	0	%
卵	M0.3個	0	g	0	%