健康管理は、食事の管理から。そばの食物繊維の内訳

そばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（乾燥） （48.5%）
• とろろ昆布 （18.5%）
• ゴマ （14.1%）
• 小口ネギ （13.1%）
• カットワカメ （4.7%）
• その他 （1.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（乾燥）	1人前	3.7	g	48.5	%
とろろ昆布	1人前	1.4	g	18.5	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	14.1	%
小口ネギ	中1本	1	g	13.1	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	4.7	%
わさび	小1盛り	0.09	g	1.2	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0	g	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%