健康管理は、食事の管理から。そばの栄養バランスを見てみよう

iiiiiさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>そばの詳細

そばの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊そば（乾燥） 1人前 344 kcal
＊とろろ昆布 1人前 5.9 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊かまぼこ 薄切り2切れ 20.6 kcal
    445.1 kcal
そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 445.1 kcal
 
19.9%
 内訳
＊炭水化物 75.9 g
 
19.4%
 内訳
＊タンパク質 21 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 1283 mg
 
40.7%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
12.7%
 内訳
＊カリウム 768 mg
 
25.6%
 内訳
＊カルシウム 235 mg
 
10.2%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 80.8 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 22.5 mg
 
22.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 73.2 μg
 
112.6%
 内訳
＊葉酸 86.5 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 7.6 g
 
38%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
9℃晴れ 　muusan
５万円 　mommomo
11/11-館 　子分
鍵当番 　おじまる子
MyLife 11... 　Tokyo198
曇時々晴 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
20251111 　rm-112
11/11 　つかっと
午前中仕事…↑ 　みたお
雪景色 　megulalal...
カフェラテ 　打ち水
マジでヤバイ 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
MyLife 10... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ