健康管理は、食事の管理から。そばのエネルギーの内訳

そばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（乾燥） （77.3%）
• ゴマ （13%）
• かまぼこ （4.6%）
• 小口ネギ （2.4%）
• とろろ昆布 （1.3%）
• その他 （1.35%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（乾燥）	1人前	344	kcal	77.3	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	13	%
かまぼこ	薄切り2切れ	20.6	kcal	4.6	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	2.4	%
とろろ昆布	1人前	5.9	kcal	1.3	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	0.45	%
わさび	小1盛り	1.8	kcal	0.4	%
カットワカメ	1人前	1.4	kcal	0.31	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.19	%